×

Съобщение

Директивата на ЕС за поверителност

Този уебсайт използва бисквитки за управление на удостоверяване, навигация и други функции. Използвайки нашия уеб сайт, вие се съгласявате, че можем да поставим тези типове бисквитки на вашето устройство.

Прегледайте Документи на Директивата за поверителността на електронните съобщения

Преглед на GDPR документи

You have declined cookies. This decision can be reversed.

Ролята на витамин Д3

Добрата новина е, че вит.Д3 оказва огромно положително влияние върху здравето ни и лесно може да се набавя. Лошата новина обаче е, че нивата на вит.Д3 в кръвта на повечето хора в България, Европа и изобщо на умерените географски ширини (особено през периода септември – април) са тревожно ниски – няколко пъти под нормата. Не е случайно, че именно през студения период на годината вилнеят епидемиите от вирусни инфекции!

Откъде идва този проблем? По принцип вит.Д3 се синтезира в кожата под въздействието на ултравиолетовите лъчи тип Б. Те достигат до нас само през месеците от май до август, и то не през целия ден, а само когато слънцето е достатъчно високо над хоризонта. Уви, обикновено по това време хората са на работа, много често на закрито. Ув-Б лъчите не про-никват през стъклата на прозорците – и в резултат масово хората не могат да го произвеждат.

През есента слънцето вече е толкова ниско над хоризонта, че Ув-Б лъчите не достигат въобще до северното полукълбо. Но за сметка на това, Ув-А лъчите, които се свързват с рака на кожата, достигат до

нас целогодишно и минават през стъклата на прозорците. Така че зимното слънце не само не ни върши работа за да си произвеждаме вит.Д3, но и е канцерогенно.

Какво е решението за по-хладните месеци? Или да се ходи на солариум с Ув-Б лъчи по 20-30 минути на ден, или да се приема ежедневно вит.Д3, и то в достатъчни дози. Обикновено това означава за децата по 1000-2000 UI (международни единици), а за възрастните поне по 2000 UI. За бременните жени дозата е 4000 UI, а при доказан недостиг на вит.Д3 и остеопороза – и повече. При жени, които получавали по 4000 UI вит.Д3 на ден през цялата си бременност, намалели с 50% спонтанните аборти, преж-девременните раждания и децата, родени с малко тегло.

Вит.Д3 се приема задължително с основното хранене през деня, за да се усвои, защото той е мастно разтворим. След 1-2 месеца се прави изследване на 25-хидрокси-Д3 в кръвта. Оптималното ниво е между 70 и 90 нг/мл (нанограма на милилитър), макар че и над 50 е приемливо. Уви, най-често то е под 30! Нищо чудно, че над 80% от жените са с остеопороза!
СЗО препоръчва 400-500 UI/ден вит.Д. Това са стари разбирания. През лятото, когато се печем на слънце, може да произведем 20000 UI вит.Д3 на ден. И докато вит.Д2 може да има токсично действие, при вит.Д3 нещата не стоят по същия начин и той може да се натрупва за зимата без никаква вреда за здравето. Тук не е мястото да навлизам в подробности – ако се интересувате, може да намерите много повече информация в интернет.

Една от основните причини за отслабването на имунната система през студените месеци на годината са ниските нива на вит.Д3 в организма. Затова суплементирането с вит.Д3 е един от най-ефективните методи за укрепване на имунитета. Разбира се, това е така при условие, че няма клетъчен глад, т.е. редовно се приемат суперхрани като водорасли, коластра, есенциални мастни киселини, диви горски плодчета (бери), пробиотици, антиоксиданти и др.

Освен, че укрепва имунната система и повишава ус-тойчивостта към простуди и грип, вит.Д3 предпазва от и лекува над 20 различни болести: рак (на гърдата, на белите дробове, на дебелото черво, на простатата и др.), хипертония, инфаркт, диабет, фибромиалгия, множествена склероза, астма, алергии, синдром на хронична умора, остеопороза, рахит, зъбен кариес, аутизъм и т.н. Разбира се, само когато нивото му в кръвта е достатъчно високо.


Е-мейл